Aprenda a diferenciar a fome com a vontade de comer

Nutricionista e criadora do método “Magra para Sempre” Karia Peloi explica que saber diferenciar da vontade de comer é uma das chaves para o emagrecimento

“Se eu comer quando tiver fome, vou comer o dia inteiro”. Poucas pessoas podem dizer que nunca falaram essa frase.

Nada mais equivocado, principalmente para as pessoas que afirmam que desejam emagrecer, mas não conseguem.

E saber diferenciar a fome da vontade de comer é um dos grandes segredos para se chegar lá, garante a nutricionista e autora do método e do livro best seller “Magra pra Sempre”, Karina Peloi.

A fome se diferencia da vontade de comer por se tratar de uma ferramenta natural e eficiente do corpo.

Enquanto a primeira está ligada a aspectos fisiológicos, a segunda se refere a aspectos emocionais.

“Num primeiro momento, pode ser difícil diferenciar. A fome se manifesta com o vazio e o ronco do estômago, podendo sentir fraqueza, desconforto.

E, dependendo de quanto tempo a pessoa ficou sem comer, a glicemia baixa e ela sente até uma dificuldade de raciocínio.

Quando se está com fome, não se pensa no que vai comer”, enumera Karina, para completar dizendo que a vontade de comer, “normalmente, está ligada a necessidade de sentir prazer, e você vai buscar esse prazer no alimento”.

A especialista explica que atender a fome é o momento de ingerir alimentos saudáveis.

“Se estiver com fome, o ideal é adiantar uma refeição principal, como o almoço ou jantar.

Indico que não espere ficar com fome, porque é altamente estressante e aumenta muito o risco de ter uma ingestão descontrolada”, afirma.

Karina acrescenta que aquele pensamento do tipo “Ai, que vontade de comer alguma coisa” deve ser refutado, porque ao alimentar esse pensamento a vontade será sempre por alimentos mais calóricos, como pizza ou chocolate.

“Ninguém, em processo de emagrecimento, pensa: ‘Ai, que vontade de comer uma rúcula’.

Então, mude esse padrão de comportamento, tirando o foco da comida”, ensina.

Por Karina Peloi, coach comportamental especialista em emagrecimento feminino Karina Peloi já mudou a vida de mais de 15 mil mulheres com seu método de emagrecimento “Magra para sempre”, um curso totalmente online. 

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