Idade do seu coração: Saiba o que é, e como calcular

O termo “idade do coração” descreve uma maneira de entender seu risco de ataque cardíaco ou AVC. Uma idade mais jovem do coração significa um risco menor.

O cálculo está baseado em seus fatores de risco para doenças cardíacas, como idade, pressão arterial e colesterol, bem como dieta, atividade física e tabagismo. 

Uma ferramenta gratuita que calcula a idade do seu coração foi adaptada do Estudo do coração de Framingham. Esta ferramenta está disponível no site Framingham Heart Study (em inglês).

Se você é como muitas pessoas, a idade do seu coração é mais velha do que sua idade real. Mas você pode baixar a idade do seu coração adotando um estilo de vida mais saudável. 

Para começar, concentre-se em fazer apenas uma ou duas das seguintes mudanças recomendadas pelo Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiologista da Mayo Clinic.

Você pode ajudar a diminuir seus fatores de risco de cardíacas:

  • deixando de fumar se você for fumante;
  • fazendo pelo menos 150 minutos de atividade física por semana;
  • comendo alimentos saudáveis, incluindo vegetais, frutas, nozes e sementes, legumes, grãos integrais e magra, especialmente peixe;
  • limitando o sal em sua dieta;
  • mantendo um peso saudável;
  • baixando sua pressão arterial;
  • melhorando seu colesterol, e
  • administrando seu no sangue se você tiver diabetes.

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